几乎所有的SEOer们都有一个共性——早晨不起，晚上不睡！也许是这个行业决定了我们的这种作息时间，决定了我们的在这种环境中的磨练，呵呵呵！但是我请SEOer们注意了，这种的情况大家应该注意了——身体才是革命的本钱！

今天早晨我和朋友们一起到青岛职业技术学院的操场跑步了，以前我的身体很棒，属于一个运动型的。但是今天早晨这一跑才发现了问题，我跑了4圈发现我的身体就坚持不住了，身体素质明显再降低。广大的SEOer们，我的生活方式真的应该注意了，不能再这样下去了，我们要保持一个好的生活习惯，身体才是革命的本钱啊！在这里我给SEOer提几点建议：

1.晚上睡觉的时间不能太晚，最晚不要超过11：30。

2.早晨不要起的太晚，早晨最好能有一定量的晨练，出去呼吸一下外面的新鲜空气。

3.这样的工作，决定我们要经常对着电脑，要工作1-2个小时就做一次眼睛保健操，活动一下身体。

4.电脑有辐射，所以我们就要经常的洗脸，特别是下班之后和睡觉前一定要洗脸；可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；适当吃一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是非常好的抗辐射的食物。

5.眼睛应该特别的保护，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

6.身体锻炼，上面说的是早晨锻炼，最为SEOer们适当的身体锻炼是应该特别注意的，应该找一个合适的时候去做一下自己适合自己的体育锻炼。下面是一些适合年轻人做的运动，看看那些适合自己：                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
下午6：00-8：00
适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动

亲爱的SEOer们请注意——身体才是革命的本钱啊！